熱中症とは、熱によって引き起こされる身体の様々な不調のことです。

体温が上昇すると汗をかきますが、この時失われた水分を補わないと脱水状態となり、体温調節能力などが低下します。
その結果脱水症状が進み、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐き気などが引き起こされたり、重症になると意識障害やショック症状などに陥ることもあり、その危険性を十分認識しておかなければなりません。

特に、体力が弱い方や体調が良くない方、暑さに弱い方などは要注意です。
それ以外の方も無理をせず、強い日差しを避ける為に帽子をかぶり、こまめに休憩を入れ、水分を補給するようにしましょう。
また汗からは水と同時に塩分も失われますので、水分の補給には水やアルコールばかりではなく、適度に塩分と糖分を含んだスポーツドリンクがおすすめです。

　　・直射日光を避けるため帽子をかぶろう
　　・こまめに水分を補給しよう
　　・無理をせず、ときどき休憩しよう
　　・日焼けのしすぎは体力消耗につながります。対策をしっかりと！

　　・すぐに涼しいところに移動して、水分と少量の塩分を補給すること
　　・症状が重い場合には、すぐに周りの方がスタッフにお知らせ下さい